在现如今社会的日常生活中，经常可以看到有很多男性朋友们抽烟，虽说吸烟有害健康，但是人们却一直无法戒去，主要是没有找到合适的方法，今天小编就为大家介绍一些戒烟的方法，一起来详细的了解一下吧。
一: 寻找替代
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
二: 戒尼古丁
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路，骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
三: 淋浴
每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。淋浴可以消除头晕、烦躁等症状，可以暂时控制烟瘾。
四: 槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
五: 饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些戒烟的方式方法也有了一定的了解，而经常吸烟的男性朋友们则可以通过这些方式方法进行有效的戒烟，从而免于抽烟对身体带来的诸多危害，希望这些方式方法可以帮到大家。
