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1、护发食物——小麦
小麦是生物素的良好来源,可帮助预防白发、秃头,让头发闪亮健康。
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2、护脑食物——饼干
研究发现,适量的糖能提供大脑燃料,增进你的记忆力。
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3、护眼食物——番薯
番薯中有丰富的维生素a,可以增进视力,预防夜盲症。
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4、护肺食物——番茄
英国的研究发现,一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
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5、护指甲食物——牡蛎
牡蛎中大量的锌,锌是维护指甲健康所需的重要营养素。
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6、护肤食物——番瓜
番瓜中的维生素a能降低70%罹患基底细胞癌一种皮肤癌)的风险。
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7、强心食物——豆腐
豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。
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8、护胃食物——大蒜
国外研究发现,饮食中常吃大蒜的人,得胃癌的几率比较低。
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9、护腿趾食物——腰果
腰果中也含有生物素,它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。