熟悉TVB的朋友对苟芸慧应该很熟悉，华姐出身的苟芸慧凭清纯气质得到无数人力捧，资源优质，人气很高。；令人大跌眼镜的是他卷入了郭富城的恋情，然后报道称她不堪外界压导致情绪崩溃，内分泌失调，体重一路飙升，身材臃肿。经历了无数减肥方法之后的苟芸慧依然在肥胖的道路上越走越远，肥胖让她采用极端的断食减肥法，每天只靠喝水支撑。这个方法真的靠谱吗，今天我们就从苟芸慧展开话题，说一说健康减肥。
苟芸慧又复胖
TVB花旦苟芸慧一度因长相靓丽身材好，被封为宅男女神。不过自从2013年传她介入郭富城恋情后，有指她不堪外界压力而心情低落，导致内分泌失调致体重失控，身形胖肿难分，惨被封为“胖苟”!暴胖后的苟姑娘暴肥的苟芸慧受情绪病困扰，导致甲状腺出现问题。通过过节食、打泰拳、做瑜伽、看中医调理等进行地狱式减胖，2013年10月苟姑娘的减肥终于初见成效，缩水了一圈。
据香港媒体报道，苟芸慧又复胖了。苟姑娘日前出席活动为《飞虎2》宣传，她表示近日开始进行七日的断食法，每天只能喝水，连一直吃着的西药都停掉了。
作为一名艺人，减极不瘦，不过苟姑娘也是蛮惨的。不过，带病在身的苟姑娘投奔断食减肥真的能让自己瘦回去吗？这真的不好说。
什么是断食减肥
断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的肌肉得到消耗，从而达到减肥的目的。通常使用的断食减肥法有三个，分别是香蕉断食减肥法，清水断食减肥法，苹果断食减肥法。苟芸慧用的就是清水断食法。
1、香蕉断食减肥法
香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友，最好不要采用这种方法减肥。
2、清水断食减肥法
清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。
3、苹果断食减肥法
用苹果减肥是最常见的，你只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。
断食减肥结束后，便要恢复正常饮食，最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序，逐日增加摄取的食物种类和量。
断食减肥法的效果
断食减肥法向来是减肥界公认的最快速的减肥法。可不是嘛，什么都不吃想胖都胖不起来啦。然而真相是，辛辛苦苦断食了饿了5，6天或者一个星期，减了这5，6斤或者是7，8斤的重量，你觉得很开心，减肥成功了。但是，你有没有发现，在你觉得自己脸好像瘦了一点的时候，多喝了几口水多吃几口食物，第二天脸立刻又肿回来了胖回来了。因为什么？因为你脸上瘦的只是水分。
除此之外，断食减肥法还会从生理、心理两方面对人体造成危害。
从生理角度来说，长期节食会导致营养不良，令免疫力下降、内分泌失调，易患各类疾病；心理危害则更严重，时常不进食会对心理有暗示作用，继而发展成厌食症，厌食症患者易极度脱水，严重者可能致死。
健康减肥
拒绝碳酸饮料：
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡花茶或是柠檬水，还能起到排毒养颜的功效。
空腹时多喝水：
水是生命之源，喝水对人体健康的重要性毋庸置疑，合理喝水还能有效减脂。在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。
上下楼梯：
上下班或回家时，能走楼梯的，尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动。上下楼梯时，可以年拉伸大腿后部和臀部的肌肉，能充分有效的燃烧下半身多余脂肪。
与葡萄酒约会：
很多研究报告都显示，喝过多的啤酒和功能型饮料都会让你的腰身变得很宽；但如果你是一个经常会喝一些红葡萄酒的的话，你就很可能拥有迷人的身型。因为红酒里面的抗氧化剂是美容佳品，同时酒精还能促进脂肪的燃烧。虽然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高热量只会让你长胖。
如果每口食物你都能咀嚼超过10次，你就充分通过唾液分解食物，也能让你吃得更慢，更少些。
饭后散步：
想要减肥瘦身的人，应该养成饭后散步的好习惯。正确的散步方式应该挺胸抬头，上肢应随着步子有节奏的摆动，要走直的路线，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度因人而异。需要注意的是饭后最忌坐着，一般以站立半小时为宜。最新研究证明：热量消耗得较快的方法是饭后45分钟左右，散步20分钟，时速在4公里至5公里之间。如果想要使减肥瘦身的效果更明显一些，建议在饭后2-3小时再按上述方法进行同样运动，时间以20分钟为宜。
吃饭细嚼慢咽：
吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
避免深夜进食：
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的误区信号，但如果你能在睡前3小时就解决了你的腹部问题，早上起床你就能欣赏自己平坦的肚肚。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯，当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息，发生胃痉挛的概率也会增加。
争取更多的睡眠：
每天睡眠少于7小时，你是不是会对自己吃东西方面就不那么苛刻了；其实这是有道理的：研究表明当你的睡眠不足的时候，你就会渴望甜的、高碳水化合物的食品，导致胰岛素的激增，会直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，会有益于控制食欲，分泌瘦素，影响脂肪的产生。
做有氧运动：
有氧运动指的是人体在氧气供应充足时进行的运动，它的一种恒常的运动，即是做维持5分钟以后还有力气的运动，主要通过做有氧运动，来燃烧体内的脂肪，坚持时间越长，效果越好。跳舞、慢跑、游泳等，这些都是日常最普遍的运动，往往大家忽略的这些运动就是减肥最有效的方法。
昂首挺胸好姿态：
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿；收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直；第一表象就是能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来。你很快就可以让衣服的size再小一点。
减肥主要是改掉我们平常不良的生活方式，用营养高的食物来取代高热量低营养的的食物，营养要均衡不可缺少，否则减肥会功亏一篑。各位想通过断食减肥的朋友们要三思，如果断食导致内分泌紊乱，话，那么就减不下去。其次我们需要一个好情绪，如果不断压抑自己，即便减肥成功也会复胖，严重者甚至会导致抑郁症等心理问题。切勿盲目减肥，逐步建立健康的生活方式，从饮食、运动等各个方面调节，这样才能有效果。
