很多人发现瘦身的时候会把胸部也减小，其实在瘦身的时候只要多加注意对胸部肌肉的练习，不仅能瘦身还能还你傲挺胸部。

平躺下用你的肘部弯曲

　　第一步

　　平躺下用你的肘部弯曲 ，让手臂几乎完全伸直到最大限度。使用哑铃，一定为你画你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。这个练习会帮助你练习腋下背后的胸肌。

身体站立，用阻力带手在阻力带两端弯腰

　　第二步

　　身体站立，用阻力带手在阻力带两端弯腰，但挺直腰板拉动阻力带到胸部，再回到开始的位置要小心保持手腕伸直

坐着做

　　第二步变形一

　　也可以坐着做第二步的动作。

平躺身体

　　第二步 变形二

　　平躺身体，双臂拉伸阻力带到最大限度，保持呼吸均匀。三种方式可以任选一种

找朋友或者教练帮助拉阻力带

　　第三步

　　可以找朋友或者教练帮助拉阻力带，拉伸手臂到你的面前再次小心 不要弯曲手腕。这样锻炼肱三头肌和背阔肌周围的肌肉。

　　当然了，这三步动作除了要做到位，而且还得每天做才能实现胸部不断up，两天打渔三天晒网的姿态来练效果就不会有咯!