根据乳房专家研究结果表示，大多数女性都有纤维”囊肿”，而纤维囊肿有良性、恶性之分，非常容易和”乳腺炎”、”乳腺癌”混淆，所以有很多女性往往对其会初而不见。正因此，专家建议女性朋友们要经常自己用双手对乳房进行检查。

　　1、最简单的自摸

　　此方法最好是坐着进行，盘双腿静坐在床上，先摸乳房，再摸腋下。用中指和食指的指腹，顺着一个方向轻轻按压后再换另一个地方同样顺着一个方向轻度按压，直到全面检查乳房。

　　2、平躺自摸

　　身体平躺在床上，以乳头为中心，用四指指腹以顺时针方向紧贴着皮肤循环按摩。按摩时以手指能触压到肋骨为宜，不可用力过大。

　　另外还有经常用的一个方法就是身体平躺在床上，将右臂放在头底下，这时胳膊下的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块很容易检测得出来，触摸时稍微用力。同样方法检查左侧乳房。

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　　沐浴时就可以用这一招自摸的方法来健胸丰乳。

　　1.右手搭在左乳房的内侧，然后顺着乳房上方的弧线，从内侧往腋下，打圈进行按摩，按摩时稍微用力，自觉舒服就行，切不可用力至感觉到”疼痛”。按摩3次后，用同样的方法按摩右乳房3次，以此方法打通淋巴节，畅通乳房血液。