在怀孕期间，一家人对肚子中的孩子就是非常照顾，食补和运动，对孕妇很重要，但是也不能补过头，或者是少了营养。很多孕妈说，检查的时候说自己缺钙，自己都不知道，这是怎么回事呢？怎么样提前发现自己缺钙呢？哪些征兆要警惕呢？
准妈妈要警惕4个征兆
征兆1：关节、骨盆疼痛
孕妇如果身体缺钙，机体为了保持身体血液中的钙浓度在正常的范围内，会在身体激素作用之下，将身体骨骼当中的钙质释放出来，这样就容易导致关节痛、骨盆痛。
征兆2：小腿抽筋
小腿抽筋是孕妇经常出现的一种症状，在怀孕之后的5个月就开始出现这种症状，通常在晚上发生得较多。
征兆3：牙齿出现松动
人体的骨骼和牙齿都由大量的钙质构成，如果身体缺钙，牙齿珐琅质的发育则会出现异常，容易出现龋齿，牙齿硬组织结构出现疏松。
征兆4：妊娠期高血压综合症
孕妇的妊娠期高血压综合症和缺钙之间的关系密切，要预防妊娠期高血压综合症，在饮食上应该遵守三高一低的原则，即高蛋白、高钙、高钾、低钠。在怀孕期间，孕妇在饮食上应该多吃鱼、肉、蛋类、奶类还有蔬果类食品，注意不要吃得过咸，如果患上了妊娠期高血压，得及时进行治疗调理。
准妈妈可以通过两种方式补钙，一个是食补，另一个就是药补。
食补是最健康补钙方式，也是最安全补钙方式。具体来说，准妈妈在孕期可以多吃一些含钙高的食物。比如说豆制品、奶制品、蛋类和动物肝脏等食物。
而通过药物补充孕妇的钙元素是第二种选择，在通过食物补充不能提供孕妇所需的钙量之后，准妈妈们可以在医生的指导下服用药物来补充钙元素。需要注意的是孕妇补钙只是为了补充母体内的婴儿所需要的那一部分钙元素，过多补钙对母体无益，严重的孕妇补钙或者错误的补钙方法甚至会导致结石等。
孕期补钙注意事项
少量多次补钙效果好：
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
选择最佳的补钙时间：
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
补钙并非越多越好：
孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
孕期补钙讲究还是很多的，提前知道自己的缺钙对自己的身体会很有好处，另外对孩子的发育也会更好。在怀孕期间出现这样的身体情况，大家就需要好好的警惕下，做好日常的护理，选择最佳的补钙时间，对自己和孩子都更好。
