基本设备库存

上衣：一般健身房非常温暖，所以你不必紧紧包裹自己。你可以穿一件短袖T恤或一件春夏季新款的可爱背心。

总之，宽松随意的原则，但必须吸汗。因为有氧运动需要很长的运动时间和大量的运动，所以很容易出汗。如果太厚，很容易感冒。

底部：健美操对服装要求不高，主要是为了舒适。虽然低腰臀部休闲裤可以显示优美的曲线，但它是非常可测试的。一条细节丰富，粉红色的裤子可以吸引大家的注意力。如果你可以匹配顶部，它会更好。

运动鞋：当有氧运动时，由于运动量大，鞋子的抗冲击性非常重要。比较选择多用途运动鞋，即鞋前掌和鞋背有气垫，以减缓上下跳跃对关节的影响。否则，对脚的影响会转移到坐骨和下脊柱，这可能会导致严重的问题。鞋子的问题不容小觑。

健身鞋应该有较厚的垫子，身体不应该太软。半高气缸可用于保护脚踝。

运动包：小运动包可以容纳你的手机，钥匙，护肤品等，超大运动包不仅可以跟上时尚，还可以穿运动服和毛巾。

运动毛巾：柔软，轻盈的棉质运动毛巾是必不可少的，它可以呵护您的皮肤，避免感冒。

发带：一个小发带不仅可以帮助我们管理头发，还可以防止它们遮挡视线。它还吸收汗水，使其形象更完美。

小编提醒：

1，循序渐进。在开始时，您应该采取一步一步的方法，以便您的身体和下肢有足够的时间进行调整。不要开始太久，最好花10分钟。

2，有氧运动后，应及时更换出汗的衣服。避免受凉，特别是在空调房间锻炼后，做一些伸展运动，然后淋浴。

3，经常做健美操，注意双脚，经常修剪脚趾甲。运动出汗多，汗水留在脚趾缝很容易让细菌长大，所以你应该始终保持双脚干爽。

4.在健美操期间佩戴舒适的胸罩并施加拉力。

5，月经健美操，运动量不宜过大。

6.没有运动习惯的女性不应在怀孕期间开始健美操。即使是有健美操训练的女性也需要在此期间咨询医生，以决定是否继续进行健美操训练。

好氧PK厌氧

有氧运动：在有氧代谢下运动，通过运动消耗体内多余脂肪，达到减肥的目的。长期运动可以充分刺激心脏(血液循环系统)和肺部(呼吸系统)，改善心肺功能，为全身所有组织器官提供良好的氧气和营养供给，保持最佳功能。情况。无氧运动虽然能增强人的肌肉和爆发力，但由于不能有效刺激心肺功能，其健身减肥效果不如有氧运动。

结果：有氧运动获胜。

运动氧气需要多长时间?

超过15分钟，比较是30到60分钟。时间越长，燃烧的脂肪就越多;当然，运动时间是在你的身体健康的前提下。

适合人群：所有对健身有热情的女性

有氧运动已被广大公众广泛接受。从十几岁的女孩到四十多岁的女人，她们已经爱上了这项运动，并且用它来培养自己。