薯条、薯片、鸡翅、红烧肉、蛋糕、冰淇淋等这些高脂肪高热量的食物一向都是减肥者要避而远之的，然而又有多少人能真正能拒绝这些食品的“诱惑”呢。一不小心就“偷吃”、“吃多了”。其实偶尔的“偷吃”对你的减肥影响不会很大，只是你的次数要得到严格的控制，不然摄入过多的热量和脂肪，要消耗这些可不是很轻松的呢！怎样才能防范这种情况的发生，遵循以下四步你就能很好地控制食欲。

　　第一步 写下最能诱惑自己的食物

　　洋快餐店里所有的食物（炸鸡、汉堡、薯条、可乐···）；出现频率极高的还有油炸食品、冰淇淋、酱肘子、红烧肉、薯片、甜饮料、水煮鱼、口味虾、烧烤食物等等。

　　看看诱惑你的食物中有多少属于“高脂、高糖、高热量”的食物？