因为受体内荷尔蒙的影响，我们在月经前后会感觉到自己身体和心情的微妙变化。若我们能随着这些变化来调整自己的减肥计划，相信会有事半功倍的效果。下面爱美网就教大家如何利用生理循环进行经期减肥，你要抓住这个减肥的黄金期哦。

　　生理周期≠生理期

　　在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。

　　生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。

　　而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划，减肥是最快最有效的。

　　第一阶段：减肥滞留期（月经开始后第1-7天）

　　这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。

　　减肥建议

　　运动方面：可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。