肌肉是身体的隐形“塑体衣”，适当的肌肉让每一处线条更加饱满流畅，还能保护骨骼，使体态挺拔。想要练出肌肉，除了锻炼，饮食也很重要。过去减肥中的女性常对各种食物反应过度，构成肌肉的主要成分——蛋白质的摄入量往往不够。

　　现在大家的观念渐渐转变，但也要小心矫枉过正。最近有传人乳可以增肌，不少人还跃跃欲试。专家告诉你没必要，想补充蛋白，吃鸡蛋就够了。

　　①人乳增肌不靠谱

　　对于增肌而言，而最关键的一点就是合理的蛋白质摄入。蛋白质是构成肌肉的主要成分，人体只有摄入了足够多的蛋白质，才能达到肌肉的生长需要，所以在坚持力量锻炼的前提下，一定要摄取足量蛋白质。

　　与同等重量的牛奶相比，人乳的蛋白质含量较低。人乳蛋白质的优势是含乳清蛋白的比例较牛奶高，这对婴儿十分重要，但对于成年人，人乳含较多乳清蛋白的特殊优势不复存在。人乳的真正优势是易于消化吸收，这对婴幼儿格外重要，对成年人并不重要。

　　而且，服用人乳时还要考虑乳糖问题，人乳中乳糖含量比牛奶更高。有相当一部分成年人无法消化乳糖，导致腹胀、腹泻、腹部不适等(“乳糖不耐受”)。

　　综合而言，人乳对增肌并没有多大帮助，反而可能还会引起身体的不适。所以用人乳来增肌，很有可能会得不偿失哦。