一、用正确的方法穿戴内衣

　　方法：首先你必须确定你的胸罩是合适自己尺寸的，下围和罩杯都不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，合适尺寸的胸罩是胸部健康和丰满的第一步，女性们一定要注意哦！

　　下面介绍一下穿戴内衣的正确方法，大家赶快来对照一下自己做的是不是正确吧！

　　1、先将内衣套入，肩带拉至肩上；

　　2、身体倾斜30～45度，反手扣好内衣背扣；

　　3、利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好)；

　　4、同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨；

　　5、调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好；

　　6、穿好之后，双手上举，像做操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。

　　二、丰胸美食不可少

　　很多爱美的女孩们都追求苗条的身材而拒绝高蛋白、营养丰富的食物，但这样做的结果往往是减了体重也减了胸围。脂肪是胸部的主要组成部分，蛋白质摄入的减少不利于脂肪的形成，自然也会让胸部缩水。

　　因此，在平时的饮食中，要注意营养的均衡，多吃含有丰富蛋白质的食物，比如黄豆、 牛奶 、鱼类、瘦肉等。另外，青木瓜也是丰胸的佳品，其中含有的木瓜酵素和”维生”素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可以促进身体对蛋白质的吸收，搭配高蛋白的食物食用，效果最好！