广东三九脑科医院心理行为医学科主任郭沈昌告诉记者，在他接诊的心理咨询患者中，10%为教师。“他们都有对自己苛求完美的性格倾向，很好强，而且希望自己次次都强，不容许有失误。”郭沈昌说，自觉压力大的女教师比男教师明显要多，可能与女性更年期也有关系。“他们主诉症状多是失眠、睡眠差，但是做心理测评，往往发现其焦虑、抑郁以及强迫分都比较高。”

专家指出，老师的生活方式多年如一日，很枯燥。再加上这几年持续不断的教改，有些中年教师明显有跟不上的感觉。可以这样说，学生的压力其实老师都有，像考试、升学等等。除此之外，教师还要面对职业竞争、职业倦怠等问题，其实烦恼多多。

“我曾治疗过一位高中英语教师，班上有两三个学生特别捣蛋，平时不好好学，作业不好好做。她试过把这几个学生留堂，专门给他们讲解，并且陪他们做作业，谁知学生根本不买账。眼看要到期末考试，这位女教师特别着急，担心这几个学生拖自己班的后腿，有时候整晚都睡不着，即使睡着了也老做梦。”郭沈昌说，无奈之下，这位女教师来心理门诊寻求帮助，现在正在服用抗抑郁药和镇静类药物。

支招：给自己“减压”缓解心理压力

1.充分利用寒暑假放松自己。如果发现自己陷入焦虑或抑郁无法排解时，不妨想办法(如调调课)休假几天，外出旅游、度假，跳出工作的小圈子，开阔一下心胸，给自己换个环境充充电。

2.碰到烦恼时，不妨找家人或好友倾诉，把不愉快闷在心里，既解决不了问题，更会加重病情。

3.发现他人的优点，建立良好的人际关系。善于发现每个人的优点，接纳与赞许他人，是良好人际关系的基础。积极、主动地与人合作，乐于助人，心胸坦荡，相信同事和学生都会喜欢并尊重你的。

4.别对自己太苛刻。追求完美，是很多教师所追求的生活目标。但如果真的力所不及，可以向同事或朋友讨教，不要过分责难自己。

5.养成定期运动的好习惯。