坐班族要进行耐热锻炼

　　在办公室工作的“坐班”族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的”中暑”隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。

　　”建议”：进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风向自己直接吹。

　　业务员要打太阳伞

　　经常在室外活动的人群，比如业务员、记者等，在夏天除了要注意预防中暑外，还要预防被晒出皮肤病等疾病。

　　建议：尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，随身携带”人丹”、”十滴水”等防暑药品；在日光下行走要打太阳伞；饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分；充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。>>>>盛夏季节 贪凉有道

　　旅游者多喝盐水

　　夏天出门旅游时要注意防暑降温，由于旅游者处在一个陌生的环境下，如果防护不当容易出现生命危险。

　　建议：出游时最好穿白色、浅色或素色衣服；戴太阳镜、太阳帽；多喝盐开水防中暑，喝盐水时，要少量多次地喝；携带防暑药；高温时段不要出游；保证充足的睡眠；使用防晒霜等防晒物品。

　　“老病号”要定时服药

　　患有心脑血管疾病、营养不良、”糖尿”病等慢性疾病的“老病号”是中暑的高危人群，由于长期患病，他们的体质本来就较弱，酷热会使人的交感神经兴奋，加重心血管的负荷，因此这些“老病号”体内的热量不能及时散发而在体内不断积蓄，最终引起中暑。