乳癌防治基金会终身义工马雨沛，八十六年任职中视主播时出国留学，开始实践人生的目标，没想到却罹患乳癌，让她身受打击，两年内总共动了十一次手术，四次化学治疗，现在的她以成功控制病情，并作了乳房重建，她呼吁女性应该养成自我乳检的习惯。

乳癌防治基金会提供了自我乳检四步骤供民众参考，只要利用洗澡短几分钟，就能够避免终身遗憾。

步骤一：面对镜子双手下垂，仔细看乳房是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

步骤二：洗澡时左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之

指腹轻压乳房，由乳头开始作环状顺时钟方向检查，逐渐向外(约三至四圈)，至全部乳房检查完整为止，再用同样方法检查右边乳房

步骤三：平躺下来，左肩下放一枕头，将左手弯曲置于头下，重复步骤二之方法检查两侧乳房。

步骤四：除了乳房，亦需检查有无腋下淋巴种大，最后再以大拇指和

食指压给乳头，注意有无异常分泌物。