想要收获好皮肤，不仅需要靠外在的保养护肤品的滋润，更要通过身体内部来调节，饮食是关键的一个方面，好的皮肤也是吃出来的，美眉们尤其要多吃一些水果蔬菜，来帮助皮肤补充维生素和水分。

　　1、樱桃

　　樱桃并不是人们最常食用的水果，樱桃自古以来都是有着非常高的美容价值，樱桃汁可以帮助面部皮肤维持嫩白红润的状态，同时，还可以帮助皮肤去除斑点，很多美白淡斑护肤品当中都含有樱桃精华提取液。樱桃不仅富含维生素C，而且富含铁元素，樱桃的铁含量是山楂的十几倍，美眉们经常吃樱桃，可以补充丰富的维生素和铁元素，还能够平衡皮脂的分泌，延缓皮肤的衰老，帮助美化细胞和延缓皮肤细胞的衰老。因此，多吃樱桃，美眉们可以轻松吃出好皮肤。

　　2、橄榄

　　橄榄自古以来是生命和健康的象征，橄榄除了作为健康的食品饮用之外，它还有着非常好的美容护肤的功效。橄榄从它的树叶到果实，全身都能够提炼出滋润的护肤精华，很多的护肤品当中都有橄榄精华液，能够帮助皮肤的细胞对抗污染、氧化以及紫外线的辐射，橄榄果实当中还含有超强的抗氧化成分，能够为皮提供滋润和抗氧化的修护。美眉们可以经常涂抹含有橄榄精华的护肤品，也可以常吃橄榄来护肤，经常吃橄榄果实，从身体内部对保养皮肤是非常有帮助的哦!

　　3、红石榴

　　红石榴也是一种非常营养的水果，它的美容功效主要体现在它有着非常好的抗氧化作用，红石榴当中的抗氧化成分，可以令皮肤细胞免于空气中的污染、紫外线的辐射、有害物质的侵袭，红石榴可有效滋养皮肤细胞、对抗皮肤细胞的老化，对于预防紫外线辐射和电磁辐射对皮肤的伤害，红石榴是非常不错的美容护肤的水果选择。

　　4、桑葚

　　桑葚的营养非常丰富，富含各种氨基酸和维生素，桑葚的矿物质含量也比其他的水果都高出很多，它其中还含有多种微量元素，有研究表明，桑葚具有促进造血红细胞的生长、增强免疫力和促进新陈代谢等功效，美眉们常吃桑葚可以增强皮肤的免疫力和新陈代谢功能，让皮肤更加有弹性，更好地排毒和保持皮肤的红润有光泽。

　　5、杏

　　具有丰富美容护肤功效的水果，还有杏，杏只有在夏季的季节比较常见，而且在北方较为多见，南方却很少吃杏，杏的营养非常丰富，它富含糖分、果酸和多种维生素以及微量元素，具有非常好的柔润滋养皮肤的功效，想要养出好皮肤，美眉们也可以多吃点杏哦，不仅能够美容护肤，而且还能够瘦身塑形，吃货们，赶紧行动起来吧!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：张小凤）