想要肌肤通透光润 补充3种维生素提亮肤色　　肤质的暗沉或者蜡黄，似乎都和自身缺少维生素紧密相连，但是很多女性却以为维生素只来自食物中的。维生素是女性必不可少的天然护肤品和健康营养剂。但除了一些主流维生素，你可能不知道，有几类配角维生素同样也可以让你的皮肤光泽红润哦。赶紧看看编辑为你推荐的这3种维生素吧，一起吃出健康和美丽肌肤!

　　维生素D可以提亮肤色，维生素B3可以使皮肤更健康，维生素B12可以补血养颜，这些维生素“配角”原来可以打造通透美肌!快来看看爱美网今天为你搜集的富含这三类维生素的食物吧，把平时漏补的维生素补起来!

　　一、维生素D——提亮肤色

　　●维生素D是与我们健康密切相关的一种维生素，我们都知道可以通过日晒来补充维生素D，但是不少爱美的MM都不愿意让阳光将皮肤晒黑，于是用尽各种办法躲避阳光。

　　●在这种情况下，皮肤颜色较深的人缺乏维生素D的可能性也就随之增大，想提亮肤色，摆脱皮肤暗沉，补充一下几种富含维生素D的食品吧!

　　食物推荐①：三文鱼

　　推荐理由：

　　美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。三文鱼肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，由它制成的鱼肝油更是富含维D。

　　另外，三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。

　　所以说，三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。

　　食物推荐②：金枪鱼

　　推荐理由：

　　金枪鱼中的维生素D很丰富，不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。